Chamyli-Wissensschatz
Asanas
Körperhaltungen verstehen, sicher anpassen und ohne Leistungsdruck üben.
Bewege dich langsam und nur im angenehmen Bereich. Beende eine Haltung bei Schmerzen, Schwindel, Taubheit, Atemnot oder deutlichem Unwohlsein.
Grundlage
Asanas: Grundlagen der Körperhaltungen
Asana bedeutet ursprünglich Sitz oder Haltung. Heute umfasst der Begriff viele stehende, sitzende, liegende und dynamisch verbundene Positionen.
Grundlage
Tadasana – der bewusste Stand
Tadasana, die Berghaltung, ist eine Grundlage für aufrechte und zugleich bewegliche Stabilität.
Grundlage
Sukhasana – bequem sitzen
Ein bequemer Sitz schafft eine Grundlage für Atemwahrnehmung, Meditation und ruhige Übergänge.
Grundlage
Katze und Kuh – Wirbelsäule bewegen
Der Wechsel zwischen Rundung und sanfter Streckung bringt die Wirbelsäule langsam in Bewegung.
Grundlage
Balasana – unterstützte Kindhaltung
Balasana kann eine Ruheposition sein, ist aber nicht für jeden Körper angenehm. Kissen und Alternativen machen sie anpassbar.