Dein CHAMYLI-Wochenimpuls
Ein ruhiger Gedanke, der dich durch die kommende Woche begleiten darf. Der CHAMYLI-Wochenimpuls lädt dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten, bewusst wahrzunehmen und vielleicht eine kleine Frage oder Anregung mit in deinen Alltag zu nehmen. Du musst daraus keine Aufgabe machen und nichts erreichen. Jeden Montag erscheint hier ein neuer Impuls. Vergangene Wochenimpulse bleiben im Archiv erhalten und können jederzeit erneut gelesen werden.
DEIN IMPULS FÜR DIESE WOCHE
Loslassen
Ich muss nicht alles mit in den nächsten Moment nehmen.
Ein Gedanke für dich
Was darf für heute ein wenig leichter werden?
Eine kleine Praxis
Atme ein und hebe die Arme. Atme aus, senke sie langsam. Wiederhole die Bewegung fünfmal. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Nächster Wochenimpuls: Montag, 12. Oktober 2026 um 07:00 Uhr (Europe/Berlin).
ZUM NACHLESEN
Vergangene CHAMYLI-Wochenimpulse
Hier bleiben vergangene Wochenimpulse für dich erhalten. Öffne einfach den Gedanken, der dich gerade anspricht.
Grenzen · 28. September 2026 – 5. Oktober 2026 Mein Nein kann ein liebevolles Ja zu mir sein.
Ein Gedanke für dich
Wo wünschst du dir heute eine klarere Grenze?
Eine kleine Praxis
Drücke im Sitzen beide Füße bewusst in den Boden. Richte dich auf und atme fünfmal ruhig. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Selbstfürsorge · 26. September 2026 – 28. September 2026 Ich darf mich wichtig nehmen, bevor meine Kraft aufgebraucht ist.
Ein Gedanke für dich
Welche kleine Fürsorge brauchst du heute wirklich?
Eine kleine Praxis
Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und lasse beide Knie zehn Atemzüge zueinander sinken. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Standfestigkeit · 23. September 2026 – 25. September 2026 Ich bin getragen und darf zugleich beweglich bleiben.
Ein Gedanke für dich
Was gibt dir heute inneren Halt?
Eine kleine Praxis
Stehe hüftbreit. Verlagere dein Gewicht langsam von rechts nach links, ohne die Füße zu lösen. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Atemraum · 20. September 2026 – 22. September 2026 Mein Atem schenkt mir einen stillen Moment.
Ein Gedanke für dich
Wie fühlt sich dein Atem gerade an – frei, flach oder bewegt?
Eine kleine Praxis
Lege eine Hand auf den Bauch. Atme viermal natürlich ein und etwas länger wieder aus. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Eigener Rhythmus · 17. September 2026 – 19. September 2026 Mein Tempo darf zu meinem Leben passen.
Ein Gedanke für dich
Wo könntest du heute etwas langsamer werden?
Eine kleine Praxis
Gehe für fünf Atemzüge in den Vierfüßlerstand und bewege die Wirbelsäule sanft zwischen Katze und Kuh. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Ankommen · 14. September 2026 – 16. September 2026 Ich darf genau dort beginnen, wo ich heute bin.
Ein Gedanke für dich
Was hilft dir, wirklich bei dir anzukommen?
Eine kleine Praxis
Setze dich aufrecht hin. Kreise die Schultern dreimal nach hinten und spüre anschließend drei ruhige Atemzüge. Danach einen Moment still nachspüren.
Nimm nur das mit, was heute zu dir passt. Übe langsam und ausschließlich im angenehmen, sicheren Bereich.
Du möchtest dir noch einen kleinen Moment schenken?
In den Chamyli-Momenten findest du weitere kurze Übungen für Atem, Bewegung, Orientierung und Ruhe.