Chamyli-Momente

Bewegung · Achtsamkeit · Lebensbalance

Manchmal braucht es keinen großen Plan, sondern einen kleinen Moment zum Ankommen, Durchatmen oder Bewegen.

Hier findest du kurze Übungen, die du direkt und ohne Anmeldung ausprobieren kannst. Du musst nichts leisten und nichts Bestimmtes erreichen.

Veröffentlichte Chamyli-Momente

Eine einfache Übersicht aller Übungen, die bereits für dich freigeschaltet sind.

Jeden Sonntag kommt ein weiterer Chamyli-Moment hinzu.

Aktuell sind 5 Chamyli-Momente verfügbar.

Für dich ausgewählt

Wenig Zeit? Beginne mit „60 Sekunden ankommen“.
Viele Gedanken oder viel Tun? Probiere die „Zwei Minuten Atempause“.
Lange gesessen oder konzentriert gearbeitet? Wähle die „Schulter- und Nackenpause“.

Diese Hinweise beschreiben Alltagssituationen und stellen keine Diagnose dar.

Sicher üben

Die Chamyli-Übungen dienen der Entspannung, Achtsamkeit, Bewegung und allgemeinen Gesundheitsförderung. Sie ersetzen keine ärztliche, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Übe nur so, wie es sich angenehm und sicher anfühlt. Brich bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder deutlichem Unwohlsein ab.

Wenn du weitere Hilfe brauchst

Chamyli ersetzt keine Akutversorgung. Bei neuen, starken, anhaltenden oder unklaren Beschwerden hole dir bitte fachlichen Rat.

Lebensbedrohlicher Notfall: 112
Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116117
TelefonSeelsorge, kostenlos und rund um die Uhr: 116 123, 0800 1110111 oder 0800 1110222

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Chamyli wächst in kleinen Schritten