Chamyli-Wissensschatz
Meditation
Aufmerksamkeit üben, Erfahrungen wahrnehmen und jederzeit selbst entscheiden, was gerade passend ist.
Bleibe nur so lange bei der Übung, wie sie sich stabil anfühlt. Öffne die Augen, orientiere dich im Raum oder beende sie, wenn die Belastung zunimmt.
Grundlage
Meditation: Grundlagen ohne Leistungsdruck
Meditation bezeichnet verschiedene Übungen, in denen Aufmerksamkeit bewusst ausgerichtet und die eigene Erfahrung beobachtet wird.
Grundlage
Atemmeditation
Bei der Atemmeditation dient der natürliche Atem als wiederkehrender Aufmerksamkeitsanker.
Grundlage
Körperwahrnehmung und Body Scan
Beim Body Scan wandert die Aufmerksamkeit schrittweise durch den Körper, ohne Empfindungen verändern zu müssen.
Grundlage
Gehmeditation
Gehmeditation verbindet Aufmerksamkeit mit einer einfachen, vertrauten Bewegung.
Grundlage
Meditation sicher beginnen und beenden
Ein klarer Anfang und ein bewusster Abschluss helfen, Meditation als begrenzte und selbstbestimmte Übung zu erleben.