Chamyli-Wissensschatz
Nordic Walking
Technik, Ausrüstung und Trainingsaufbau für ein sicheres, natürliches Gehen mit Stöcken.
Beginne angepasst an deine aktuelle Belastbarkeit. Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder deutlichem Unwohlsein pausiere und kläre neue oder anhaltende Beschwerden fachlich ab.
Grundlage
Nordic Walking: Grundlagen
Nordic Walking ist zügiges Gehen mit speziell geführten Stöcken und einem diagonalen Bewegungsmuster.
Grundlage
Stöcke, Schlaufen und Schuhe
Passende Ausrüstung unterstützt die Technik, ersetzt aber keine sorgfältige Einführung.
Grundlage
Diagonaltechnik und Stockeinsatz
Beim Grundmuster bewegen sich rechter Arm und linkes Bein sowie linker Arm und rechtes Bein gemeinsam.
Grundlage
Aufwärmen und Belastung dosieren
Ein ruhiger Beginn bereitet Kreislauf und Bewegungsapparat auf längeres Gehen vor.
Grundlage
Die erste Nordic-Walking-Runde planen
Eine überschaubare Strecke, passende Bedingungen und ein einfacher Plan machen den Einstieg leichter.